Das richtige Meditationkissen und Yogakissen?
Die richtige Höhe Ihres Meditationskissen, Yogakissen ist sehr entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden
Aufrecht, entspannt und schmerzfrei sitzen, mit dem richtigen Meditationskissen, Yogakissen.
Eingeschlafene Füße und starke Spannungsschmerzen sind oftmals die Folge eines ungeeigneten Meditationskissen. Die richtige Höhe ist daher sehr entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden. Mit dem falschen Meditationskissen verlieren Sie schnell die Freude an der Meditation und können sich auch körperlich Schaden.
Unser Zipfel-Meditationskissen deckt sehr viele Sitzhaltungen ab und ist zudem auch noch sehr bequem ... mehr lesen
Nehmen Sie keine Sitzhaltung (s. weiter unten) ein, für die Sie nicht die Voraussetzungen haben und seinen Sie sehr achtsam bei der Auswahl Ihres Meditationskissen.
Sehr gerne berate ich Sie auch persönlich zum richtigen Kissen (-:
Frank Lippert KONTAKT
Meditationskissen & Bodensitzkissen werden von Ärzten und Physiotherapeuten sehr empfohlen:
Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden. Durch die richtige Höhe, werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglicht wird.
Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte, entspannte und schmerzfreie Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule stark entlastet werden und auch die Atmung frei fließen kann.
Empfehlungen zur Kissenhöhe:
10 cm Höhe:
Halber und ganzer Lotussitz
12 cm Höhe:
Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz
15 cm Höhe:
Burmesischer Sitz, Schneidersitz
18 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 170 cm Körpergr.
21 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 175 cm Körpergr.
24 cm Höhe:
Fersensitz + 180 cm Körpergr.
27 cm Höhe:
Fersensitz +
190 cm Körpergr.
Weitere Größen (Höhen, Durchmesser) gerne auf Anfrage.
Hohe Meditationskissen:
Die hohen Meditationskissen, ab 24 cm sind nur für den Fersensitz geeignet und besonders für größere Menschen gedacht oder bei besonderen Einschränkungen (Hüfte, Knie, Rücken). Sollten Sie ein hohes Meditationskissen für den Schneidersitz benötigen, dann sollte es einen größeren Durchmesser haben (ca. 35-39 cm), damit es stabil steht. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf an.
Neben der richtige Höhe spielt aber auch die Gelenkigkeit und ob man besondere Einschränkungen (Knie, Hüfte, Rücken ...) hat, eine wichtige Rolle.
TIP zum Herausfinden der geeigneten Höhe
Es kann sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher ... und ein gefaltetes Handtuch drauf), um ein Gefühl
für die richtige Höhe zu bekommen.
Sollten Sie ein altes Kissen haben, das zu flach geworden ist, dann legen Sie etwas unter das Kissen (z.B. Bücher), bis die Höhe paßt.
Die Sitzvarianten:
Wichtig: Die Knie sollten immer etwas tiefer sein als die Hüfte sein, damit Sie sich im Becken leichter aufrichten können.
Fersensitz
Kniende Sitzhaltung
Burmesischer Sitz
Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden
Schneidersitz
Nur die Knöchel berühren den Boden
Halber Lotussitz
Ein Unterschenkel liegt auf dem anderen Bein
Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte. Zwingen Sie sich bitte niemals in eine Sitzhaltung, für die Sie nicht die körperlichen Voraussetzungen haben.
Unser Zipfel-Meditationskissen deckt sehr viele Sitzhaltungen ab und ist daher auch für Anfänger sehr gut geeignet ... mehr lesen
