Das richtige Meditationskissen und Yogakissen?
Die richtige Höhe Ihres Meditationskissen, Yogakissen ist sehr entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden.
Mit dem falschen verlieren Sie schnell die Freude an der der Meditation. Daher sollten Sie sehr achtsam bei der Auswahl Ihres Meditationskissen sein und keine Sitzhaltung einnehmen, für die Sie nicht die Voraussetzungen haben.
Sitzvarianten siehe weiter unten.
Sehr gerne berate ich Sie auch persönlich zum richtigen Kissen (-:
KONTAKT
Was bewirkt das richtige Meditationskissen?
Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden. Durch die richtige Höhe werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglicht wird. Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte, entspannte und schmerzfreie Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule stark entlastet werden und auch die Atmung frei fließen kann.
Worauf sollte ich achten?
Beim Lotussitz, Schneidersitz, Burmesischen Sitz kommt es auf die Gelenkigkeit und Beweglichkeit besonders in den Hüften an, nicht vordergründig auf die
Körpergröße.
Beim Fersensitz spielt die Körpergröße (Länge der Beine) eine Rolle und wie gut Sie die Knie beugen können.
Je flacher ein Kissen ist, desto enger ist der Winkel in der Kniebeuge, so dass hier mehr Spannung aufgebaut wird.
Sitzvarianten siehe weiter unten.
TIP: Zum Herausfinden der geeigneten Höhe.
Es kann sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher) und ein gefaltetes Handtuch drauf, um ein Gefühl für
die richtige Höhe zu bekommen.
Solltest ein altes Kissen zur Verfügung stehen, das zu flach geworden ist, dann einfach ein paar Bücher unterlegen, bis die Höhe passt.
Bei BOSIKI ist jede Höhe möglich. Kontakt
Empfehlungen zur richtigen Kissengröße:
Grundsätzlich kann die Sitzhöhe und Flexibilität auch immer etwas über die Füllmenge reguliert werden.
10 cm Höhe:
Halber und ganzer Lotussitz
12 cm Höhe:
Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz
15 cm Höhe:
Burmesischer Sitz, Schneidersitz, Fersensitz (beliebteste Höhe)
18 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 170 cm Körpergr.
21 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 175 cm Körpergr.
Die hohen Meditationskissen, ab 24 cm sind nur für den Fersensitz geeignet, da sie für den Schneidersitz zu instabil stehen. Sollten Sie ein hohes Meditationskissen (Ab 24 cm) für den Schneidersitz benötigen, dann sollte es einen größeren Durchmesser haben (ca. 35-39 cm), damit es stabiler steht. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf an.
24 cm Höhe:
Fersensitz + 180 cm Körpergr.
27 cm Höhe:
Fersensitz +
190 cm Körpergr.
Die Sitzvarianten im Überblich:
Wichtig: Die Knie sollten immer etwas tiefer sein als die Hüfte, damit man sich im Becken leicht aufrichten kann.
Fersensitz
Kniende Sitzhaltung
Burmesischer Sitz
Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden
Schneidersitz
Nur die Knöchel berühren den Boden
Halber Lotussitz
Nur ein Unterschenkel und Fuß liegt flach auf dem Boden und der andere Unterschenkel wird auf diesen gelegt. Hier kann es Sinn machen, die Seiten ab und zu zu wechseln.
Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte.
WICHTIG: Man sollte niemals eine Sitzhaltung einnehmen, ohne die körperlichen Voraussetzungen dafür zu haben (z.B. die Gelenkigkeit).
Unser Zipfel-Meditationskissen ist aufgrund seiner Vielseitigkeit gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschritte geeignet.
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Sitzhaltungen ab und ist zudem auch noch ausgesprochen bequem. mehr lesen
Das STEP Meditationskissen
Mit diesem Kissen sind Sie auf der sicheren Seite (-:
In der Höhe veränderbar und dabei erhält man immer ein stramm gefülltes Meditationskissen.
Das ist Grisu und meine Tochter Pia 💗
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