Welche Höhe sollte mein Meditationskissen, Yogakissen haben?

Die richtige Höhe Ihres Meditationskissen, Yogakissen ist sehr wichtig für ein entspanntes Sitzen.


Neuer Infofilm zur richtigen Kissenhöhe:


Aufrecht, entspannt und schmerzfrei sitzen, mit dem richtigen Meditationskissen, Yogakissen.

Die richtige Höhe eines Meditationskissen ist entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden. Mit dem falschen Meditationskissen, Yogakissen verliert man schnell die Freude an der Meditation und kann sich auch körperlich Schaden, in dem man versucht eine Sitzhaltung einzunehmen, für die man noch nicht die Voraussetzungen hat. Daher fertigt BOSIKI z.B. auch sehr hohe Meditationskissen an.

Eingeschlafene Füße und starke Spannungsschmerzen sind oftmals die Folge eines ungeeigneten Meditationskissen.


Persönliche Beratung zu unseren Yogakissen und Meditationskissen

Sehr gerne berate ich Sie auch persönlich.
Ihr Frank Lippert

Meditationskissen & Bodensitzkissen werden von Ärzten und Physiotherapeuten sehr empfohlen.

Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden.

 

Durch die richtige Höhe, werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglicht wird.

 

Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte, entspannte und schmerzfreie Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule stark entlastet werden und auch die Atmung frei fließen kann.



Empfehlungen zur geigneten Höhe und den Sitzvarianten:

10 cm Höhe:
Halber und ganzer Lotussitz

12 cm Höhe:
Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz

15 cm Höhe:
Burmesischer Sitz, Schneidersitz

18 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 170 cm Körpergr.

21 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 175 cm Körpergr.

24 cm Höhe:
Fersensitz + 180 cm Körpergr.

27 cm Höhe:
Fersensitz + 190 cm Körpergr.

Weitere Größen (Höhen, Durchmesser) gerne auf Anfrage.

Die hohen Meditationskissen, ab 24 cm sind nur für den Fersensitz geeignet und besonders für größere Menschen gedacht oder bei besonderen Einschränkungen (Hüfte, Knie, Rücken).
Sollten Sie ein hohes Meditationskissen für den Schneidersitz benötigen, dann sollte es einen größeren Durchmesser haben (ca. 36-40 cm), damit es stabil steht. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf an.


Neben der richtige Höhe spielt aber auch die Gelenkigkeit und ob man besondere Einschränkungen (Knie, Hüfte, Rücken ...) hat, eine wichtige Rolle.



TIP zum Herausfinden der geeigneten Höhe.

Es kann auch sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher ... und ein gefaltetes Handtuch drauf), um ein Gefühl für die richtige Höhe zu bekommen.
Sollten Sie ein altes Kissen haben, das zu flach geworden ist, dann legen Sie etwas unter das Kissen (z.B. Bücher), bis die Höhe paßt.


Die Sitzvarianten:

Wichtig: Die Knie sollten immer etwas tiefer sein als die Hüfte sein, damit Sie sich im Becken leichter aufrichten können.

Sitzhaltungen in der Meditation. Der Fersensitz.

Fersensitz

Kniende Sitzhaltung

Sitzhaltungen in der Meditation. Der burmesische Sitz.

Burmesischer Sitz

Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden

Sitzhaltungen in der Meditation. Der Schneidersitz.

Schneidersitz

Nur die Knöchel berühren den Boden


Halber Lotussitz

Ein Unterschenkel liegt auf dem anderen Bein

Sitzhaltungen in der Meditation. Der Lotussitz

Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte. Zwingen Sie sich bitte niemals in eine Sitzhaltung, für die Sie nicht die körperlichen Voraussetzungen haben. 


YouTube-Video zur persönlichen BOSIKI-Höhe beim Kissen

Meditations-Anleitung zum Download

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Kurze Anleitung für die Meditation
Anleitung-Meditation.pdf
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