Welche Höhe brauche ich für mein Yogakissen & Meditationskissen
Für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen
Die richtige Höhe ist sehr wichtig!
Die richtige Höhe eines Meditationskissen, Yogakissen ist entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden. Mit dem falschen Meditationskissen, Yogakissen verliert man schnell die Freude an der Meditation und kann sich auch körperlich Schaden, in dem man versucht eine Sitzhaltung einzunehmen, für die man noch nicht die Voraussetzungen hat.
Eingeschlafene Füße und starke Spannungsschmerzen sind oftmals die Folge eines ungeeigneten Meditationskissen.
Von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen
Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden.
Durch den richtigen Gebrauch (auch Höhe), werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglich ist. Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte und entspannte Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule entlastet werden und die Atmung frei fließen kann.
Empfehlungen zur geigneten Höhe und den Sitzvarianten:
10 cm Höhe: Lotussitz
12 cm Höhe: Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz
15 cm Höhe: Burmesischer Sitz, Schneidersitz
18 cm Höhe: Schneidersitz (Fersensitz: +/- 170 cm Körpergröße)
21 cm Höhe: Schneidersitz, (Fersensitz: +/- 175 cm Körpergröße)
24 cm Höhe: Fersensitz (+/- 180 cm Körpergröße)
27 cm Höhe: Fersensitz (+/- 190 cm Körpergröße)
Weitere Größen (Höhen, Durchmesser) gerne auf Anfrage.
Sehr gerne berate ich Sie auch persönlich zum richtigen Meditationskissen (-:
Frank Lippert, T: 04342-308182
Fersensitz
Kniende Sitzhaltung
Burmesischer Sitz
Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden
Schneidersitz
Nur die Knöchel berühren den Boden
Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte. Zwingen Sie sich bitte niemals in eine Sitzhaltung, für die Sie nicht die körperlichen Voraussetzungen haben.
TIP zum Herausfinden der geeigneten Höhe 😊
Es kann auch sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher ... und ein gefaltetes Handtuch drauf), um ein
Gefühl für die richtige Höhe zu bekommen.
Wichtig: Die Knie sollten immer tiefer als die Hüfte sein.
Neben der richtige Höhe spielt aber auch die Gelenkigkeit und ob man besondere Einschränkungen (Knie, Hüfte, Rücken ...) hat, eine wichtige Rolle.
Sollten Sie ein altes Kissen haben, dass für Sie zu flach geworden ist, da legen Sie etwas unter das Kissen, bis die Höhe paßt und vermessen es dann.
YouTube-Video zur persönlichen BOSIKI-Höhe beim Kissen
Meditations-Anleitung zum Download
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