Welche Höhe brauche ich für mein Meditationskissen & Yogakissen?

Die richtige Höhe eines Meditationskissen, Yogakissen ist entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden. Mit dem falschen Meditationskissen, Yogakissen kann man schnell die Freude an der Meditation verlieren und sich auch körperlich schaden. Eingeschlafene Füße und starke Spannungsschmerzen sind oftmals die Folge eines ungeeigneten Kissens.


  • Empfehlungen für die verschiedenen Sitzvarianten:
    Bilder zu den Sitzvarianten finden Sie weiter unten.
  • 10 cm Höhe: Lotussitz
  • 12 cm Höhe: Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz
  • 15 cm Höhe: Burmesischer Sitz, Schneidersitz
  • 18 cm Höhe: Schneidersitz, Fersensitz
  • 21 cm Höhe: Schneidersitz, Fersensitz
  • 24 cm Höhe: Fersensitz (+/- 180 cm Körpergröße)
  • 27 cm Höhe: Fersensitz (+/- 190 cm Körpergröße)
  • Weitere Größen (Höhen, Durchmesser) gerne auf Anfrage.
  • TIP: Es kann  auch sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher ... und ein gefaltetes Handtuch drauf), um ein Gefühl für die richtige Höhe zu bekommen. Wichtig: Die Knie sollten immer tiefer, als die Hüfte sein. Neben der richtige Höhe spielt aber auch die Gelenkigkeit und ob man besondere Einschränkungen (Knie, Hüfte, Rücken ...) hat, eine wichtige Rolle.

Gerne berate ich Sie auch persönliche Beratung:
Frank Lippert, 04342-308182

Alternative Kontakt-Möglichkeit über Messanger:
Signal, Telegram, WhatsApp
... oder per E-Mail


Von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen:

Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden.

Durch den richtigen Gebrauch (auch Höhe), werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglich ist. Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte und entspannte Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule entlastet werden und die Atmung frei fließen kann.


Fersensitz
Kniende Sitzhaltung

Burmesischer Sitz
Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden

Schneidersitz
Nur die Knöchel berühren den Boden


Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte. Zwingen Sie sich bitte niemals in eine Sitzhaltung, für die Sie nicht die körperlichen Voraussetzungen haben. 


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Kurze Anleitung für die Meditation
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